A esta altura del año la rutina y  las preocupaciones nos dejan un grado de estrés el cual luego se traduce en sobrepeso por la mala alimentación debido a la ansiedad. Es un circulo vicioso el cual comienza con alimentos de mala calidad los cuales dejan insatisfechas algunos nutrientes esenciales para nuestro cuerpo; esto provoca estrés físico y emocional y nos lleva a esa necesidad de comer mas y peor para satisfacer nuestras ansiedades.

Aquí les dejo 10 máximas para cortar con este círculo vicioso y terminar de una ves por todas con el sobrepeso y el estrés:

1-     No consumir alcohol ni café.

2-     Hacer deporte tres veces por semana.

3-     Mantener una dieta equilibrada.

4-     Consumir alimentos ricos en vitaminas a, b y c y en minerales

5-     Dormir diariamente 8 horas.

6-     Una ves por día relajarse, respirar profundo con  los ojos cerrados por 15 min.

7-     Tener una actitud positiva ante las cosas negativas.

8-     Escribir una escala de valores de tu vida y distribuir tus tiempos respeto a esta

9-     Buscar apoyo de seres queridos o profesionales en cosas que crees que te superen

10- Disfrutar de los pequeños placeres de la vida.